Die Sonne versorgt uns mit dem lebensnotwendigen Vitamin D3. Es ist ein Quasi-Hormon und ist zuständig für etliche Prozesse im menschlichen Körper.
Seit tausenden von Jahren verehren Völker wie die Maya die Sonne als einen Gott. Auch heute sind sich die Menschen noch bewusst über die eigentliche Kraft der Sonne, ohne die es überhaupt kein Leben gäbe.
Jedoch haben viele Menschen in ihrem alltäglichen Leben den eigentlichen Bedarf an Sonne mächtig zurückgeschraubt. Bürojobs, Fernsehen, Computer, Fitnesstudios, Lockdown, etc. sorgen dafür, dass unsere Gesellschaft so wenig Sonne abbekommt, wie noch nie.
Welche Auswirkungen das haben kann, zeigen die bekannten Winterdepressionen in Finnland. Ein Mangel an Vitamin D3 macht depressiv und wirkt sich negativ auf das Immunsystem aus.
Eine Lösung für das Problem können Vitamin D3 Präparate sein. Hier bekommt der Körper die Tagesdosis, die er für ein gesundes Leben braucht. Doch Vorsicht, hier muss klar zwischen den weniger wirksamen synthetischen D3-Präparaten und den natürlichen D3-Präparaten unterschieden werden!
Was ist Vitamin D3
Das Sonnen-Vitamin ist genauer betrachtet eigentlich gar kein Vitamin, sondern funktioniert von der Wirkungsweise eher wie ein Hormon. Es muss nicht wie andere Vitamine über die Nahrung aufgenommen werden, sondern unser Körper kann diesen Stoff selbstständig synthetisieren.
Zur Herstellung braucht der Körper jedoch genügend Sonne, genauer gesagt UVB-Strahlen. Diese Strahlen reagieren unter der Haut mit dem Stoff, aus dem auch Cholesterin hergestellt wird, 7-Dehydrocholesterol. Daraus entsteht das sogenannte Provitamin D3, welches über die Blutbahn zur Leber gelangt und in dieser zum eigentlichen Vitamin D3 umgewandelt wird.
Die richtige Dosis
Die Definition einer gesunden Tagesdosis Vitamin D3 ist heiß umstritten. Worauf sich jedoch die meisten einigen ist, dass ein Wert von 15ng/ml zu wenig ist. Dieser Wert ist mehr als gering. Offizielle Institute geben einen Wert von 25ng/ml als gesund an.
Doch selbst dieser Wert wird von einigen Ärzten, die sich schon länger mit den Auswirkungen und speziell der Therapie mit Vitamin D3 beschäftigt haben, als zu gering eingeschätzt. Sie sagen, dass eine normale und gesunde Konzentration des Sonnen-Vitamins im Blut zwischen 50 & 65ng/ml betragen sollte.
Leider wird von den meisten Bundesbürgern jedoch nicht einmal der Wert von 25ngs/ml erreicht. Kein Wunder, bei unserem Lebensstil. Wenn Sie gerne wissen würden, wie hoch Ihr D3 Spiegel ist, brauchen Sie einfach nur einen Selbsttest durchzuführen.
Welche Formen von Vitamin D3 gibt es?
Die beste Quelle von Vitamin D3 ist natürlich die Sonne. Jedoch verhindert unsere moderne Lebensweise, dass wir genug Sonne bekommen. Ein Manager fährt an die Arbeit, wenn es noch dunkel ist, sitzt den ganzen Tag im Büro und fährt abends mit seinem Auto wieder nach Hause. Wenn er Glück hat, bekommt er an solch einem Tag 1 Stunde Sonne ab.
Somit müssen die Menschen auf alternative Möglichkeiten zugreifen. Die vermutlich effektivste Lösung sind hierbei Vitamin D3 Präparate. Die beste Qualität dieser D3-Präparate bekommt man, wenn das Sonnen-Vitamin mit UVB Strahlen aus Wollfett gewonnen wird. Aber auch Algen und Pilze haben einen relativ hohen Anteil an natürlichem D3.
Ansonsten kann auch eine Ernährung mit viel Fisch helfen. Hierbei enthält vor allem der Süßwasser-Lachs und der Herring viel Vitamin D3. Noch mehr Anteil finden wir im Lebertran, der heutzutage schon aufgrund seiner guten Omega 3 Quelle in zahlreichen Reformhäusern zu finden ist.
Wobei hilft Vitamin D3?
Der Organismus benötigt Vitamin D3 für eine Vielzahl von Prozessen. Besonders zur Abwehr von Eindringlingen wird das Hormon benötigt, da es für das Immunsystem unersätzlich ist. Die bekannteste Wirkung ist jedoch zweifelsohne das Vorbeugen von Depressionen.
VITAMIN D3 GEGEN DEPRESSIONEN
Der Fokus fiel zum ersten Mal auf die antidepressive Wirkung von Vitamin D3, als man das Phänomen der Winterdepressionen näher beleuchtete. Massenweise erkranken Einheimische der nordischen Völker an einer Depression ausgelöst durch die langen Wintermonate mit teilweise nur 2 Sonnenstunden am Tag. Die Folgen waren eine erhöhte Selbstmordrate und eine gestiegene Impotenz bei Männern und Frauen
Im Laufe der Untersuchung dieses Phänomens stießen Forscher auf das Sonnen Vitamin und fanden heraus, dass D3 für die Synthese einiger Glücksmoleküle wie etwa Dopamin und Serotonin essenziell ist.
Die Antwort für diese antidepressive Wirkung erhält man bei einem Blick ins Gehorn. Dort können Nervenwege durch die Ablagerungen von zu viel Kalziumsalzen blockiert sein. Durch die starke Dekalzifizierung, die Vitamin D3 in den Gehirnregionen anstößt, können Nervenwege wieder frei gesetzt werden. So z.B bei der Hormondrüse Hypophyse, welche besonders von Kalziumablagerungen betroffen ist.
Die Hypophyse ist die wichtigste Hormondrüse des menschlichen Körpers und nimmt an fast allen hormonellen Prozessen teil. Viele Depressionen und Angststörungen entstehen durch einen Defekt eben dieser Hypophyse. Vitamin D3 hilft also dabei, die Hormonregulationen des Körpers fließender zu machen und somit die Glücksgefühle und die Gefühle von Sicherheit zu steigern.
Diese Erkenntnis ist bei Medizinern mittlerweile flächendeckend anerkannt und die Versorgung von Patienten in psychischen Kliniken mit Vitamin D3 gehört längst zum Standard (England verteilt Gratis-Vitamin D zur Corona-Vorbeugung – hoher Vitamin-D-Spiegel fördert ein robustes Immunsystem).
WIRKUNG BEI DEMENZ
Desweiteren ist der Zusammenhang zwischen Depression und Demenz sehr interessant. So gibt es Untersuchungen, die Hinweise darauf liefern, dass Menschen, die an einer Depression leiden, im Alter anfällig für Demenz sind. Verstärkt Vitamin D3 also vielleicht auch unsere Erinnerungsfähigkeiten?
Die positiven Wirkungen, die Vitamin D3 auf unser Gehirn hat, sind klar bewiesen. Es hilft bei der Synthese von den Glücksmolekülen Serotonin und auch Dopamin, welche es dem Menschen viel leichter machen neue Verknüpfungen im Gehirn zu erstellen. Vitamin D3 Rezeptoren sind in einer Vielfalt von Gehirngeweben in den frühen Stadien der fötalen Entwicklung zu finden. Aktivierte Vitamin D3 Rezeptoren stimulieren das Wachstum von Nervenzellen.
IMMUN-BOOSTER
Das besondere an Vitamin D3 ist, dass es seine Wurzeln im gesamten Körper schlägt und somit das Immunsystem immens unterstützt. Es wirkt als Anioxidans beim fangen von freien Radikalen und hilft so oxidativem Stress im Körper vorzubeugen. Nicht um sonst wird D3 auch als Spezialeinheit des Immunsystems beschrieben.
Besondere Aufmerksamkeit erhielt in diesem Zusammenhang eine Studie der Universität Kopenhagen. Sie konnte nachweisen, dass Vitamin D3 durch sein Vorkommen in Blutbahnen die T-Zellen des Immunsystems aktiviert und ihre Wirkung verstärkt.
VITAMIN D3 WIRKT GEGEN JEDE ART VON KREBS
Durch den D3-Bedarf jeder Zelle im Organismus beugt ein guter D3-Haushalt zahlreichen Erkrankungen vor. Doch Wissenschaftler trauen dem Sonnen-Vitamin sogar eine präventive Wirkung bei Krebs zu. Aus mehr als 20 epidemiologischen Studien und 50 laboratorischen Studien geht hervor, dass Vitamin D3 ein starker Helfer bei der Bekämpfung von Krebs sein kann.
Speziell eine Studie der Creighton Universität Omaha/Nebraska aus dem Jahre 2007 konnte die Wirkung von D3 bei Krebs nachweisen. Sie ist als besonders repräsentativ anzusehen, da sie alle Kriterien einer wissenschaftlichen Medikamentenstudie erfüllt. In der Untersuchung wurde einer Gruppe von Frauen, die unter Krebs litten, täglich 1100 UI Vitamin D3 verabreicht. Daraufhin stellten die Ärzte eine Rückbildung des Krebs von über 77 Prozent fest.
Eine andere Forschergruppe konnte eine eine Wirkung bei aggressivem Darmkrebs feststellen und beobachten, dass auch hier durch eine D3-Therapie die Sterberate um die Hälfte reduziert wurde. Die einzige Frage, die man sich an diesem Punkt stellen muss ist: Warum wird Vitamin D3 bei Krebs trotz all dieser Evidenz immer noch so selten verschrieben?
VITAMIN D3 IN DER SCHWANGERSCHAFT
In der Schwangerschaft besteht ein erhöhter Bedarf an Vitamin D3, da ein weiteres Wesen mitversorgt werden muss. Für Babys ist Vitamin D3 dabei vor allem für einen stabilen Knochenbau und die Entwicklung der Muskulatur wichtig, denn ohne ausreichend D3 gelangt das Kalzium nicht ins Blut und kommt nicht in den Knochen an.
Qualitätskriterien & Vitamin D3 kaufen
Wer sich dafür entscheidet, seinen Vitamin D3-Speicher mit einem Präparat aufzufüllen, sollte bei der Anbietersuche die Augen aufhalten. Im folgenden sollen daher die wichtigsten Qualitätskriterien vorgestellt werden
QUALITÄTSKRITERIEN
Das Produkt sollte aufgrund des allergischen Potenzials nicht in Erdnussöl gelöst sein. Besser ist z.B ein Kokosnussöl-Extrakt.
Das Lösungsöl sollte einen hohen Anteil an mittelkettigen Triglyceriden (MCT) aufweisen, um die Bioverfügbarkeit zu erhöhen.
Es ist darauf zu achten, dass das Produkt aus organischem Leben gewonnen wird. Die effektivste Methode ist dabei die Extraktion von mit UVB bestrahltem Wollfett.
Literatur und Produkte:
Gesund durch Vitamin-D: Der Ratgeber zum Vitamin-D und Vitamin-D-Mangel
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Gesund mit Vitamin D: Wie das Sonnenhormon hilft und schützt
Quellen: PublicDomain/xn--aktiv-fr-gesundheit-cbc.de am 19.03.2021
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