Das Immunsystem besteht aus vielen Komponenten, die ständig miteinander im Austausch stehen und den Körper vor Krankheitserregern, Parasiten, Giftstoffen und somit vor Krankheiten schützen. Wir erklären, wie das Immunsystem funktioniert, wie es aufgebaut ist, wie man es messen und wie man es stärken kann.
Das Immunsystem schützt vor Bakterien, Viren, Giftstoffen, aber auch vor Krebs
Unser Immunsystem schützt uns vor den Gefahren, die tagtäglich in unseren Körper gelangen oder auch dort gebildet werden – ganz gleich ob es sich um Bakterien, Viren, Parasiten, Pilze, Krebszellen, Giftstoffe oder sonstige Fremdstoffe handelt. Ohne Immunsystem wären wir verloren.
Daher müssen Menschen, die bei einer Leukämie (Blutkrebs) eine Stammzelltransplantation erhalten, einige Wochen lang in Isolation leben und erhalten vorbeugend Antibiotika. Denn vor der Stammzelltransplantion werden per hochdosierter Chemotherapie die Knochenmarkszellen zerstört. Dort wird ein wichtiger Teil des Immunsystems – die weissen Blutzellen (Leukozyten) – gebildet, was aufgrund der Medikamente jetzt nicht mehr der Fall ist. Würden diese Menschen mit Bakterien oder anderen Erregern in Kontakt kommen, würden sie schwer erkranken und könnten an einem einfachen Schnupfenvirus versterben.
Das Immunsystem besteht aus vielen Zellarten, Organen und Proteinen
Das Immunsystem des Menschen besteht aber nicht nur aus Leukozyten, sondern aus verschiedenen Zelltypen, Organen, Botenstoffen und Enzymen. Das Immunsystem ist somit äusserst komplex aufgebaut und noch lange nicht umfassend erforscht.
Das angeborene und das erworbene Immunsystem
Man unterscheidet das angeborene (erregerunspezifische) und das erworbene (erregerspezifische) Immunsystem. Beide arbeiten eng miteinander zusammen.
Das angeborene Immunsystem
Zum angeborenen Immunsystem gehören alle abwehrenden Eigenschaften des Körpers, die von Geburt an vorhanden sind, z. B. die Barrierefunktion der Haut, die Ausschwemmeigenschaften der Tränenflüssigkeit oder die Schleimstoffe der Atemwege, mit deren Hilfe Erreger und Fremdstoffe ausgehustet werden können. Näheres dazu weiter unten unter „Warum Haut, Darm, Magen und Tränen zum Immunsystem gehören“.
Aber auch etliche Fresszellen (Phagozyten) sind von Geburt an vorhanden, genauso die Fähigkeit zur Einleitung entzündlicher Prozesse oder auch das sog. Komplementsystem. Letzteres besteht aus mehr als 30 Proteinen, die Mikroorganismen (Bakterien, Parasiten, Pilze) bekämpfen können. Sie befinden sich frei im Blutserum oder aber gebunden an Zellen (Gesundheit: Anwendung und richtige Einnahme von Probiotika).
Das erworbene Immunsystem
Das erworbene Immunsystem hingegen entwickelt sich im Laufe des Lebens. Es bildet also passend zu den täglich eintreffenden Krankheitserregern und Fremdstoffen entsprechende Gegenmassnahmen und Strategien. Daher ist übertriebene Hygiene und der ständige Gebrauch von Desinfektionsmitteln eher kontraproduktiv. Der Körper wiegt sich in Sicherheit, weil er glaubt, es gäbe kaum noch Krankheitserreger – und das Immunsystem kann nicht „üben“, so dass es dann bei einem tatsächlichen Angriff von aussen nicht vorbereitet ist.
Das erworbene Immunsystem ist etwa ab der Pubertät voll ausgebildet und leistungsfähig. Erst im höheren Alter nimmt seine Leistungsfähigkeit wieder ab. Allerdings kann es auch in jungen oder mittleren Jahren zu Leistungseinbrüchen des Immunsystems kommen, da viele Lebensstilfaktoren das Immunsystem schwächen können, z. B. Rauchen, Alkohol, Stress, Medikamente, Bewegungsmangel, bereits vorhandene chronische Erkrankungen und eine ungünstige Ernährung. Zum letzten Punkt kann ganz allgemein gesagt werden, das viel Fleisch und Zucker das Immunsystem schwächen, während eine pflanzenbasierte vitalstoffreiche Ernährung das Immunsystem stärkt.
Die Immunreaktion: So funktioniert das Immunsystem
Wie genau funktioniert das Immunsystem? Gelangt ein Fremdstoff oder Krankheitserreger in den Körper reagiert das Immunsystem mit vielen verschiedenen Reaktionen, die in ihrer Gesamtheit als Abwehr- oder Immunreaktion bezeichnet werden und wie Rädchen eines Uhrwerkes ineinander greifen, voneinander abhängen und miteinander kooperieren.
Wenn ein Erreger zum ersten Mal im Körper eintrifft, braucht das erworbene Immunsystem bis zu 4 oder sogar bis zu 7 Tagen, bis es alle Vorbereitungen getroffen hat, um den Erreger zu bekämpfen. Bis es so weit ist, muss das angeborene Immunsystem alles in seiner Macht Stehende tun, um den Erreger unter Kontrolle zu halten. In dieser Zeit ist der betreffende Mensch krank. Sobald dann aber das erworbene Immunsystem loslegt, bessert sich das Befinden rasch.
Kommt es nach einigen Monaten oder Jahren zu einem erneuten Kontakt mit demselben Erreger, erinnert sich das Immunsystem sofort und der Erreger kann augenblicklich auch vom erworbenen Immunsystem ausser Gefecht gesetzt werden. Der Mensch bemerkt davon im Allgemeinen nichts mehr.
Weisse Blutzellen (Leukozyten) – Die Armee des Immunsystems
Ein grosser Teil des Immunsystems besteht aus bestimmten Zellen, den weissen Blutzellen. Während jeder die roten Blutzellen (roten Blutkörperchen) kennt, die das Blut rot färben und dort für den Sauerstofftransport zuständig sind, gibt es im Blut auch die weniger bekannten weissen Blutzellen. Sie werden Leukozyten genannt. Früher hiessen sie weisse Blutkörperchen. Leukozyten zirkulieren sowohl im Blut als auch in der Lymphflüssigkeit, also nicht nur in den Blutgefässen, sondern auch in den Lymphgefässen.
Weisse Blutzellen sind ständig auf Patrouille und halten nach möglichen Krankheitserregern Ausschau. Sobald sie einen Erreger oder verdächtigen Fremdstoff entdeckt haben, vermehren sie sich rasch und rufen nach Verstärkung. Dazu senden sie Botenstoffe aus, die andere Abwehrzellen herbeiholen und auch diese dazu veranlassen, sich zu vervielfältigen.
Die weissen Blutzellen werden – genau wie die roten Blutzellen – im Knochenmark produziert und dann in verschiedenen Organen ausgebildet, etwa in der Thymusdrüse, der Milz, den Mandeln, dem Dünndarm, dem Blinddarm und den Lymphknoten. Dort lernen sie z. B., wie körpereigene von körperfremden Stoffen unterschieden werden können. Es gibt bei den Leukozyten zwei Hauptkategorien, die Phagozyten und die Lymphozyten (4, 6).
Die Phagozyten: Fresszellen, die Erreger in Einzelteile zerlegen
Die Phagozyten sind Fresszellen, die Krankheitserreger, tote Zellen oder Fremdstoffe aufnehmen und in Einzelteile zerlegen. Sie gehören zum angeborenen Immunsystem. Zu den Phagozyten zählen z. B. die folgenden Zellarten:
- Neutrophile Granulozyten: Die häufigste Phagozytenart.
- Monozyten: Die grösste Phagozytenart. Monozyten sind im Blut aktiv und verwandeln sich nach 1 bis 3 Tagen in Makrophagen.
- Makrophagen sind in den Geweben und in der Lymphe aktiv (4, 6).
Die Lymphozyten: B- und T-Lymphozyten und Natürliche Killerzellen
Lymphozyten wiederum gehören zum erworbenen Immunsystem. Auch hier gibt es unterschiedliche Varianten, nämlich B- und T-Lymphozyten sowie die Natürlichen Killerzellen:
B-Lymphozyten bilden Antikörper
B-Lymphozyten kümmern sich um die Bildung von Antikörpern, die spezifisch zum jeweiligen Erreger passen. Je nach Virus oder Bakterium wird also der passende Antikörper gebildet. Antikörper töten den Erreger selbst jedoch nicht. Sie markieren ihn nur, so dass er von den Fresszellen als Eindringling erkannt und gefressen werden kann. Das B in der Bezeichnung steht inzwischen für Bone Marrow, also Knochenmark, weil die Zellen dort gebildet werden.
Die Chronisch lymphatische Leukämie ist eine langsam verlaufende Blutkrebs-Erkrankung, bei der sich die B-Lymphozyten zwar noch vermehren, aber funktionslos bleiben. Eine weitere Erkrankung der B-Lymphozyten ist das Hodgkin-Lymphom (Krebsform des Lymphsystems).
T-Lymphozyten treiben Fremdzellen oder mit Viren befallene Zellen in den Selbstmord
T-Lymphozyten bestehen aus einer Gruppe verschiedener Zellen. Im Gegensatz zu den B-Lymphozyten können T-Lymphozyten keine Antikörper bilden:
- Cytotoxische T-Zellen, die von Viren befallene und mit Antikörpern markierte Zellen in den Selbstmord treiben können, also deren Apoptose auslösen.
- T-Helferzellen, die entzündungsfördernde Botenstoffe ausschütten (Zytokine), mit denen andere Abwehrzellen aktiviert werden, etwa Makrophagen. Auch die Antikörperbildung durch B-Lymphozyten wird von den Helferzellen angeregt. T-Helferzellen sind bei HIV betroffen und nehmen bei dieser Erkrankung kontinuierlich ab, so dass sich dann eine Immunschwäche ausbildet.
- T-Gedächtniszellen, die auch nach überstandener Infektion im Blut bleiben und bei erneutem Eintreffen desselben Erregers diesen sofort ausschalten.
- Regulatorische T-Zellen, die dafür sorgen, dass die Abwehrreaktion nach getaner Arbeit auch wieder gedrosselt wird. Regulatorische T-Zellen verhindern ausserdem Autoimmunreaktionen.
Natürliche Killerzellen vernichten alles, was nicht körpereigen ist
Natürliche Killerzellen sind die dritte Gruppe aus der Kategorie der Lymphozyten. Sie gehören zum unspezifischen Immunsystem, sind also nicht auf spezielle Erreger trainiert, sondern vernichten alles, was nicht körpereigen ist. Gesunde körpereigene Zellen bleiben von ihnen somit unangetastet (4, 6).
Warum Haut, Darm, Magen und Tränen zum Immunsystem gehören
Zum Immunsystem gehören wie schon weiter oben erwähnt auch die Komponenten des angeborenen Immunsystems, nämlich u. a. die Haut, der Darm, der Magen und die Tränenflüssigkeit:
- Die Haut verfügt über Abwehrsysteme (Schweiss, Hautflora, Talg), die verhindern, dass Krankheitserreger über die Haut in den Körper eindringen können.
- In den Augen ist es die Tränenflüssigkeit, die zum Immunsystem zählt. Sie schwemmt Fremdstoffe aus und enthält ausserdem ein antimikrobielles Enzym, das Mikroorganismen bekämpfen kann.
- Die Magensäure im Magen ist ein weiterer Bestandteil des Immunsystems, denn sie zerstört die mit der Nahrung eintreffenden Bakterien.
- Natürlich gehört auch die Darmflora zum Immunsystem, da sie die Ansiedlung schädlicher Bakterien verhindert. Ja, im Darm ist sogar ein sehr grosser Teil des Immunsystems lokalisiert.
Das Immunsystem im Darm
Der Dünndarm hat eine enorme Oberfläche von mehr als 200 Quadratmetern, die Haut – die immer wieder als grösstes Organ des Menschen bezeichnet wird – gerade einmal 2 Quadratmeter. Auf einer derart grossen Oberfläche ist nun natürlich auch das Risiko sehr gross, dass schädliche Stoffe oder Krankheitserreger über die Darmschleimhaut in den Blutkreislauf gelangen.
Daher besteht das Immunsystem im Darm – man bezeichnet es als Darmbarriere – sicherheitshalber aus mehreren Komponenten, also nicht nur aus der oben genannten Darmflora, sondern zusätzlich aus der Darmschleimhaut und dem sog. Darm-assoziierten Immunsystem (GALT). GALT ist die Abkürzung des englischen Begriffs Gut-Associated Lymphoid Tissue (3).
Die Darmschleimhaut als Teil des Immunsystems im Darm
Die Darmschleimhaut verfügt über sog. Tight Junctions und eine Schleimschicht. Die Tight Junctions dichten Zellzwischenräume ab, so dass keine unerwünschten Moleküle (Erreger, Giftstoffe, unverdaute Partikel) in den Blutkreislauf gelangen können. Die Schleimschicht verhindert, dass sich Krankheitserreger an den Darmschleimhautzellen anheften können.
Das Darm-assoziierte Immunsystem als Teil des Immunsystems im Darm
GALT – das Darm-assoziierte Immunsystem – besteht aus Immunzellen, die im Verdauungstrakt verteilt sind, insbesondere im Blinddarm, in den Rachen- und Gaumenmandeln und in den sog. Peyer Plaques (Ansammlungen von Lymphfollikeln in der Darmschleimhaut). Diese im Darm lokalisierten Immunzellen machen etwa 70 Prozent aller aktiven Immunzellen unseres gesamten Körpers aus.
Die Aufgabe der Immunzellen im Darm ist nicht leicht. Schliesslich müssen sie schädliche Mikroorganismen von den nützlichen Darmbakterien unterscheiden können und sie sollten nach Möglichkeit nicht auf normale Lebensmittelbestandteile reagieren, da es andernfalls zu Nahrungsmittelallergien kommen könnte.
Die Darmflora als Teil des Immunsystems im Darm
Die Darmflora nun sorgt allein durch ihre Anwesenheit dafür, dass sich Pilze oder schädliche Bakterien nicht in grösserem Ausmass ansiedeln können. Sie stimuliert aber auch das Immunsystem und ist an dessen steter Weiterentwicklung und Schulung beteiligt.
Man vermutet, dass sich das Immunsystem bei den chronisch entzündlichen Darmerkrankungen gegen die Darmflora richtet und nicht gegen die Darmschleimhaut. Vielleicht konnten vereinzelt Darmbakterien durch eine gestörte Darmbarriere (Leaky Gut Syndrom) in den Körper gelangen und haben dort berechtigterweise Immunzellen auf den Plan gerufen. Dann aber wurden die Darmbakterien nicht nur im Blut bekämpft, wo es gerechtfertigt gewesen wäre, sondern auch im Darm selbst (3).
Immunität: Wer immun ist, bleibt gesund
Immunität bedeutet, dass man gesund bleibt, auch wenn z. B. Infekte grassieren und Krankheitserreger im Körper eintreffen. Bekannt ist Immunität insbesondere im Zusammenhang mit den sog. Kinderkrankheiten. Man bekommt einmal Masern und dann nie wieder. Das Immunsystem speichert beim ersten Kontakt mit dem Virus die entsprechenden Antikörper, so dass diese sofort wieder aktiviert werden können, wenn das Virus erneut im Körper auftauchen sollte.
Kreuzimmunität schützt vor fremden Erregern
Bei einer Kreuzimmunität schützt das Immunsystem vor Erregern, die es zuvor noch nie zu Gesicht bekommen hatte – einfach deshalb, weil es in der Vergangenheit schon einmal ganz ähnliche Erreger bekämpfte. Ein aktuelles Beispiel ist die Familie der Coronaviren. Manche Coronaviren (z. B. aus der Gruppe der Alpha-Coronaviren oder auch der Beta-Coronaviren) lösen einfache Erkältungen aus, während das berühmte Coronavirus Sars-CoV2 zur Atemwegserkrankung Covid-19 führen kann, die in seltenen Fällen auch schwer verläuft.
Inzwischen geht man davon aus, dass eine Infektion mit Sars-CoV2 bei den meisten Menschen deshalb so glimpflich verläuft, weil sie durch einen früheren Kontakt mit Erkältungscoronaviren auch gegen Sars-CoV2 immun sind (1). Das Immunsystem erkennt in diesem Fall sofort die Gefahr, weil es aus der Ähnlichkeit von Sars-CoV2 mit früheren Erkältungsviren schlussfolgert, dass auch der neue Eindringling bekämpft werden muss.
Autoimmunerkrankungen: Wenn sich das Immunsystem irrt
Immer mehr Menschen sind von Autoimmunerkrankungen betroffen, z. B. von Hashimoto-Thyreoiditis, Morbus Crohn, Colitis ulcerosa, Schuppenflechte, Multipler Sklerose, rheumatoider Arthritis etc. Man geht davon aus, dass sich das Immunsystem bei den Betroffenen irrte, dass es zu fehlerhaften Abläufen kam und das Immunsystem daraufhin körpereigene Zellen und Gewebe angreift. Bei Hashimoto beispielsweise wird die Schilddrüse vom Immunsystem angegriffen, bei Morbus Crohn der Verdauungstrakt und bei rheumatoider Arthritis Knorpel und Gelenkinnenhaut.
Allergien: Wenn das Immunsystem übertreibt
Bei Allergien reagiert das Immunsystem auf eigentlich harmlose Stoffe mit einer Immunreaktion und tut so, als seien es gefährliche Erreger, die man bekämpfen müsste. Das Immunsystem übertreibt. Es reagiert im Falle einer Allergie z. B. auf Tierhaare, Pollen oder Nahrungsmittelbestandteile (z. B. Nüsse, Eier, Sellerie, Erdbeeren etc.).
Das Immunsystem messen
Da das Immunsystem aus so vielen unterschiedlichen Komponenten besteht, die alle miteinander kooperieren, gibt es keinen bestimmten Messwert, mit dem man den Zustand und die Leistungsfähigkeit des Immunsystems messen könnte.
Die Leukozytenzahl wird zwar bei jedem kleinen Blutbild bestimmt, doch erkennt man aus einer zu hohen oder zu niedrigen Zahl keine Details zum Immunsystem an sich, sondern eher Hinweise, wenn tatsächlich ernsthafte Erkrankungen vorliegen.
Niedrige Werte können bei Krebs, Virusinfekten, Autoimmunerkrankungen oder auch bei der Einnahme mancher Medikamente (Rheumamittel, manche Antibiotika und manche Schmerzmittel) auftreten. Hohe Werte auf bakterielle Infekte oder Leukämie. Auch bei der Einnahme von Cortisonpräparaten oder Mitteln gegen Epilepsie können die Werte der Leukozyten steigen, genauso wenn man raucht, schwanger ist oder chronisch gestresst ist.
Ein Spezialtest kann untersuchen, wie hoch der Anteil der T-Lymphozyten, B-Lymptozyten oder Natürliche Killerzellen im Blut ist. Doch auch dieser Test wird nur gemacht, wenn einschlägige Krankheiten vermutet werden.
Nun könnten Sie aber Ihren Darmflora-Status untersuchen lassen, da die Darmflora einen so grossen Einfluss auf das Immunsystem hat und ein sehr grosser Teil des Immunsystems bekanntlich im Darm ansässig ist.
In jedem Fall lohnt es sich jedoch – auch völlig ohne vorherigen Test – das Immunsystem zu stärken:
Das Immunsystem stärken
Wenn Sie sich nicht so wohl fühlen, wenn Sie chronisch krank sind oder auch wenn Sie besonders infektanfällig sind, können Sie Ihr Immunsystem stärken. Sie haben oben erfahren, wie zahlreich die Bestandteile des Immunsystems sind, so dass es auch zahlreiche Massnahmen und Möglichkeiten zur Stärkung des Immunsystems gibt.
Besonders wichtig ist die Versorgung mit Vitalstoffen, denn ganz gleich ob Killerzellen oder B-Lymphozyten, ob Darmschleimhaut oder Darmflora – sie alle benötigen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Achen Sie daher darauf, dass Sie mit allen Vitalstoffen gut versorgt sind.
Auch Probiotika können zur Stärkung des Immunsystems eingenommen werden, da sie die Darmbarriere stabilisieren, den gesunden pH-Wert im Darm herstellen, die Schleimproduktion verstärken, die ordnungsgemässe Funktion der Tight Junctions fördern, die Immunzellen aktivieren und deren allergische Reaktion auf Lebensmittel herabsetzen (3, 5, 7).
Literatur:
Codes Humans – Das Buch der Menschlichkeit
Schlau mit Darm: Glücklich und vital durch ein gesundes Darmhirn
Die Medizinmafia: Wie man ihr lebendig entrinnt und sich Gesundheit und Wohlstand zurückerwirbt
Natürliches Entgiften: Freiheit für Körper, Geist und Seele
Verweise:
- (1)Braun J, Thiel A et al., Presence of SARS-CoV-2 reactive T cells in COVID-19 patients and healthy donors, medRxiv 2020.04.17.20061440; doi: https://doi.org/10.1101/2020.04.17.20061440
- (2)Bufe A, Peters M, Unterschiede zwischen kindlichem und erwachsenem Immunsystem, Experimentelle Pneumologie, Ruhr-Universität Bochum, Haut 2/2013
- (3)Bischoff S, Meuer S, Der Allgemeinarzt, 2012; (16) Seite 50-55
- (4)Nicholson LB. The immune system. Essays Biochem. 2016;60(3):275-301. doi:10.1042/EBC20160017
- (5)Childs CE, Calder PC, Miles EA. Diet and Immune Function. Nutrients. 2019;11(8):1933. Published 2019 Aug 16. doi:10.3390/nu11081933
- (6)Justiz Vaillant AA, Sabir S, Jan A. Physiology, Immune Response. [Updated 2020 Sep 27]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2020 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539801/
- (7)Wu D, Lewis ED, Pae M, Meydani SN. Nutritional Modulation of Immune Function: Analysis of Evidence, Mechanisms, and Clinical Relevance. Front Immunol. 2019;9:3160. Published 2019 Jan 15. doi:10.3389/fimmu.2018.03160
Quellen: PublicDomain/https://www.zentrum-der-gesundheit.de/artikel/immunsystem/immunsystem am 25.11.2020
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4 comments on “Gesundheit: So funktioniert das Immunsystem”
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Das Immunsystem bekämpft auch die sogenannten „freie Radikale“.
Die zB Krebs und DNA-Schäden hervorrufen.
Und aus einer Doku über die „Mäuse von Tschernobyl“ habe ich geschlossen daß auch nicht zu starke Radioaktivität dadurch schädigt daß sie freie Radikale produziert.
Und nicht unmittelbar.
Wie man ja denken würde wenn man den bis heute „gültigen“ Satz hört: bei Radioaktivität gibt es keine untere Dosisgrenze ab der keine Schädigung mehr auftritt.
Weiterhin erzeugt eventuell (was ja leicht zu prüfen wäre) auch frequenzmodulierte Funkstrahlung freie Radikale.
Wenn Mobilfunk, Radar&Co etc, über den „H3O2-Mechanismus“, der „4. Phase des Wassers“ welche aus hexagonal angeordneten OH-Gruppen besteht, ähnlich wie Eis nur ohne die Protonen zwischen den Ebenen, freie Radikale erzeugen würden würden sie das Immunsystem schwächen.
Da dasselbe sie ja bekämpfen müßte.
Und so würde das Immunsystem anfälliger für anderes.
In einer „VT“-Doku habe ich mal gehört (offline) daß man den Mobilfunk auch genau so gut mit wesentlich geringerer Feldstärke/Leistung betreiben könnte.
Also mit 1/1000stel.
Oder sogar noch deutlich weniger…
Ein Schelm wer…. etc etc.
Übrigens hilft der Vitamin-E Komplex gegen freie Radikale.
Er kommt zB auch in Weizenkeimöl vor.
Noh ein Tip, falls jemand zu Hause „Schnurlostelefone“, auf DECT-Basis, haben sollte..
Neuere Geräte bieten diverse Eco-Modi.
Wenn das Telefon in geringerer Entfernung von der Basisstation bewegt wird kann man die Feldstärke absenken.
Besonders interessant ist ein Modus der den Funk bei Nichtaktivität komplett abschaltet.
Dazu muß man diesen Modus in der Basisstation aktivieren und eventuell die Telefone neu anmelden (ohne vorher abzumelden!).
Dieser Modus funktioniert aber nur dann wenn alle angeschlossenen Geräte diesen Modus unterstützen!
Wenn der geht hat man den schnurlosen Komfort ohne die permanente Funkbestrahlung.
Ganz genau, man sollte diese ganzen Faktoren immer minimieren, denn das alles addiert sich und schwächt, also ELM minimieren, kein WLAN, wenig Handys, kein toxisches LED Licht, schaltbare Verteiler, soweit saubere Nahrung, kein Wasser in Plasteflaschen, wenig Flourid uvm. Das alles mit guten angepassten Nahrungsergänzungsmitteln kombinieren, Vitamin C, Magnesium usw.
So kann man dem Rest und der Bildung der freien Radikalen entgegenwirken und sich gegen die ganze Sache etwas wappnen.
Doch die meistenb Leute glauben oder verstehen es nicht und wenn man sieht im Vergleich zu früher, die Menschen werden immer Energieschwächer in fast alles Belangen, das sollte jeder sehen!