Bewegung an der frischen Luft und ein täglicher Spaziergang machen die Gehirnwindungen frei: Nun können alle Hundebesitzer aufatmen! Nicht nur, dass der Vierbeiner der Seele guttut, nein, jeder Spaziergang hilft auch, dass das Hirn besser durchblutet wird. Und damit steigern sich alle Hirnfunktionen.
Ein Spaziergang kann, so laut einer wissenschaftlichen Studie, Symptome einer leichten kognitiven Beeinträchtigung (Informationsverarbeitung) des Gehirns reduzieren, das aufgrund von schlecht durchbluteten Gefäßen ausgelöst wird.
Das Gehirn ist ein hochmetabolisches Organ. Um es gesund zu halten, erfordert es einen guten Blutfluss, um die notwendigen Nährstoffe und Sauerstoff zu seinen vielschichtigen Geweben zu liefern. Um diese Funktion aufrechtzuerhalten, können Spaziergänge helfen, den nötigen Transport des Sauerstoffs ins Hirn zu gewährleisten.
Die Teilnehmer einer Studie, die unter einer vaskulären (zu den Blutgefäßen gehörend) kognitiven Beeinträchtigung litten, die auch als vaskuläre Demenz bezeichnet wird, gingen für sechs Monate drei Stunden in der Woche spazieren.
Nach dieser Zeit wiesen alle eine deutlichere Verbesserung ihrer Gehirnfunktionen auf, wie z. B. ein verbessertes Reaktionsvermögen und auch andere Anzeichen einer verbesserten Gehirnfunktion. In dem britischen „Journal für vaskuläre kognitive Beeinträchtigung“ oder VCI, verglichen die Forscher die Ergebnisse mit denen einer fortgeschrittenen Demenz. Hier stellten sie fest, dass die Symptome fast identisch sind.
Aufgrund von Blutgefäßschäden, werden die Hirnfunktionen deutlich beeinträchtigt. Bei einer leichten Demenzerkrankung konnte durch die Spaziergänge an frischer Luft eine deutlichere Verbesserung erzielt werden.
Aufgrund von geschädigten Blutgefäßen ist diese leichte Form der Demenz mittlerweile die zweithäufigste Ursache der Demenz nach der Alzheimer-Krankheit. Jeder tägliche Spaziergang erhöht die Intensität Ihrer Hirnfunktionen.
Blutgefäßschäden sind auch die Hauptursache für sämtliche Formen von Schäden am Herzen. Es ist erwähnenswert, dass in der Studie auch der Blutdruck gesenkt wurde, was ebenfalls mit einer verbesserten kognitiven Funktion einherging.
Auch leichte Aerobic-Übungen fördern eine Erhöhung der Wachstumsfaktoren von wichtigen Geweben, wie z. B. das Zellwachstum neuer Gehirnzellen, was dann wiederum einer Demenz vorbeugt.
Regelmäßige aerobe Übungen unterstützen ebenfalls die Herz-Kreislauf-Gesundheit, reduzieren das Risiko chronischer Erkrankungen wie hoher Blutdruck, Diabetes (Typ II) und senken nachweislich den Cholesterinspiegel.
All diese chronischen Erkrankungen haben ebenfalls einen negativen Einfluss auf das Gehirn, wahrscheinlich durch den kompromittierten Blutfluss zum Gehirn. Gerät dieser ins Stocken, sterben mit der Zeit Hirnzellen ab.
Eine weitere Studie teilte 38 ältere Erwachsene mit milder vaskulär kognitiver Beeinträchtigung in zwei Gruppen. Eine Gruppe folgte einem Aerobic-Trainingsprogramm, zusätzlich zu den drei einstündigen Wanderklassen pro Woche für sechs Monate, während die andere Gruppe nur mit ihren üblichen Spaziergängen fortfuhr.
Darüber hinaus wurden beide Gruppen Informationen über vaskuläre kognitive Beeinträchtigungen und Tipps für eine gesündere Diät gegeben.
Jeweils bevor das Trainingsprogramm begann und am Ende der sechs Monaten, hatten alle Teilnehmer sich mehreren MRT-Hirnscans und andere Tests unterzogen, um die neuronalen Aktivitäten und kognitiven Fähigkeiten zu messen.
Die Teilnehmer in der Aerobic-Trainingsgruppe hatten signifikante Verbesserungen in ihren Reaktionszeiten auf kognitive Tests und zeigten positive Veränderungen in ihrer allgemeinen Hirnaktivität. Die andere Gruppe wies nicht so viele positive Fortschritte auf.
Insgesamt scheinen die Übungen eine vielversprechende Strategie zur Förderung der kognitiven Gesundheit bei älteren Erwachsenen zu sein. Erwiesen ist auf jeden Fall, dass eine tägliche körperliche Bewegung Demenz entgegenwirken kann.
Alle Formen von Herz-Kreislauferkrankungen können ebenfalls mit einem leichten Sportprogramm verbessert werden.
Die Studie war klein, und weil die Teilnehmer in der Lage sein mussten, bis zu einer Stunde zu laufen, ist es möglich, dass sie körperlich gesünder waren, als der Durchschnitt der Demenzpatienten, so die Autoren. Die Geselligkeit, die in den Wanderklassen alle als positiv empfanden, hatte sicherlich auch eine gewisse positive Wirkung gehabt.
„Es ist ermutigend zu sehen, dass das sechsmonatige Aerobic-Übungsprogramm bestimmte Aspekte der Kognition verbessert und Veränderungen in der funktionalen Gehirn-Bildgebung gezeigt hat „, sagte Dr. Joe Verghese, Direktor des Montefiore Einstein-Zentrums im Montefiore Medical Center in New York.
Die positiven Effekte der Übungen in diesen und auch anderen Studien zeigten eine eindeutige Verbesserung der Hirnfunktionen. Die Ergebnisse, wenn in noch größeren Studien bestätigt, können positive Auswirkungen auf die Beratung bei älteren Patienten mit vaskulären Risikofaktoren haben.
Literatur:
Wie das Gehirn heilt: Neueste Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft von Norman Doidge
Neue Wege zur eigenen Gesundheit – Erkenntnisse jenseits schulmedizinischer Fakultäten
Auf den Spuren der Heilung, DVD
Bionische Regeneration: Das Altern aufhalten mit den geheimen Strategien der Natur von Ulrich Warnke
Quellen: PublicDomain/epochtimes.de am 07.09.2017
Weitere Artikel:
Heilkräfte der Natur: Aufenthalt im Grünen fördert die Gesundheit
Heilen mit der Kraft der Natur: Was wirklich hilft
Mediale Medizin: Der wahre Ursprung von Krankheit und Heilung
Spar Dir den Arzt: Heilwissen aus Russland
Wie man nicht stirbt: Die häufigsten Todesursachen und wie Sie sie vermeiden!
Bionische Regeneration: Das Altern aufhalten mit den geheimen Strategien der Natur
Ikigai: Gesund und glücklich hundert Jahre werden
„Blue Zonen“ und die legendäre Langlebigkeit der Ikarioten (Video)
256-jähriger Chinese zeigt: So wird man uralt! (Video)
Methusalem-Komplex: Alt werden – Gene oder ein gesundes Leben? (Video)
Neue Behandlung in Russland: Leben wir bald alle bis 150?
Epigenetik: Wie unser Verhalten die Gene steuert – Alte Eltern sind Hinweis auf gute Gesundheit
8 hervorragende natürliche Mittel bei Herzschwäche
Geheimnis Telomerverlängerung: So lässt sich das Leben verlängern (Video)
Epigenetik – sind wir Gene oder Umwelt? (Videos)
Blaue Zonen: In diesen Dörfern leben die meisten 100-Jährigen – das sind ihre Geheimnisse
Tatort Gifte im Körper: Schwermetalle, Impfungen – Schutz und Entgiftung (Video)
Die Wirkkraft von ultraviolettem Licht und hochdosiertem Vitamin D3
Die Pharmaindustrie: Das Geschäft mit unserer Gesundheit
Hochdosiertes Vitamin D3: Das große Geheimnis, das Ihnen die Pharmaindustrie vorenthalten will
Instinktbasierte Medizin: Wie Sie Ihre Krankheit … und Ihren Arzt überleben! (Videos)
„In der Pharma-Industrie geht Gewinn vor Gesundheit“
Nur einer von 20 Menschen weltweit ist gesund
Dr. Rifes zerstörte Forschungen: Ist Krebs seit 1934 heilbar? (Video)
Bill Gates will Technik für ferngesteuerte Sterilisierung von Frauen (Video)
Gesundheit: Die Psyche in der traditionellen chinesischen Medizin
Gesundheit: Cholesterin schadet? Alles erfunden!
Hüter der Schöpfung: Der indianische Weg zur Heilung der Erde und des Menschen
Warum die Menschen hierzulande immer kränker werden – was Sie selbst für Ihre Gesundheit tun können
Neue Richtlinie in Australien: Kein Kindergeld für Impfgegner
WHO und UNICEF haben die Bevölkerung der Dritten Welt unter dem Deckmantel der Impfung sterilisiert
Die Krankmacher: Kinder dürfen nicht mehr Kinder sein
Impf-Studie mit 300.000 Kindern zeigt: Grippeimpfung wirkungslos
Rockellers Medizin-Männer: Die Pharma- und Finanzlobby
US-Gesundheitsbehörde dokumentiert einen Grippeausbruch bei einer zu 99 Prozent geimpften Population
Immunologin räumt ein: Säuglinge werden nur geimpft, um Eltern zu trainieren (Video)
Historische Dokumente belegen: Pharma-Öl-Kartell steckt hinter dem 2. Weltkrieg (Video)
Eine Jahrhundertlüge: Spanische Grippe wurde durch Massenimpfungen ausgelöst
Impfungen: Bill Gates Foundation in Indien angeklagt
Ebola: Viren-Kriegsführung der westlichen Pharmaindustrie? (Video)
Schweiz: Bern verbannt ungeimpfte Kinder von Schule
Eine Jahrhundertlüge: Spanische Grippe wurde durch Massenimpfungen ausgelöst
CIA sorgt für Kinderlähmung in Pakistan
Contergan-Skandal: Das Firmenarchiv ist zu
Dunkle Seite der USA: Sterilisation zwecks Verkleinerung der Erdbevölkerung
Eugenik: Bill Gates und das sozialverträgliche Frühableben
Giftcocktail Körperpflege: Der schleichende Tod aus dem Badezimmer
Eugenik: Äthiopische Jüdinnen – Israel streitet über Vorwürfe der Zwangsverhütung
Pränatale Diagnostik als eugenische Selektion
Eugenik in Österreich bis 2001: Zwangssterilisation von jungen Frauen
Eine Jahrhundertlüge: Spanische Grippe wurde durch Massenimpfungen ausgelöst
Moderne Inquisition? Impfstoffindustrie geht gegen Aufklärung in sozialen Netzwerken vor
Das Impfstoff-Imperium ist zusammengebrochen!
Zecken-Impfung? Auf keinen Fall! (Video)
Bevölkerungsreduktion und Eugenik (Videos)
Organisierte Kriminalität im Gesundheitswesen – wie Patienten und Verbraucher betrogen werden
Neue Studie errechnet 145.000 tödliche Impfkomplikationen in 20 Jahren
Auftraggeber aus dem Westen: Die geheimen Pharmatests an DDR-Bürgern
Deutscher Grippe-Impfstoff unter Krebs-Verdacht
200 Jahre Impflüge: Die Urheber Edward Jenner und Louis Pasteur
Gewissenlose Pharmafirmen testen Medikamente an nichtsahnender indischer Bevölkerung
Italienisches Gericht: “MMR-Impfung verursachte Autismus” – Zahl erkrankter Kinder steigt
Anita Petek-Dimmer – Sinn und Unsinn von Impfungen
Mehr Autismus durch Pestizide – Dumm durch Chemikalien
Rockellers Medizin-Männer: Die Pharma- und Finanzlobby
Biologische Waffen: “Project Coast”, der Giftmischer der Apartheid und Ebola (Video)
About aikos2309
